국학기공, 몸과 마음을 단련하는 전통 수련법
국학기공은 전통과 현대를 아우르며 남녀노소 누구나 심신의 건강과 조화를 이루는 생활 수련법입니다.
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<<목차>>
1. "국학기공" 중요한 포인트 2가지
1) 국학기공의 정의
2) 기본 수련 동작
2. 그 밖에 알아두어야 할 정보 4가지
1) 수련의 효과
2) 교육 현장에서의 활용
3) 노년층의 건강 유지
4) 국제적인 확산
1. "국학기공" 중요한 포인트 2가지
1) 국학기공의 정의
국학기공은 한민족 고유의 심신수련법인 '선도'를 현대인에게 맞게 체계화한 생활 스포츠입니다. 기공, 기체조, 호흡, 명상, 배꼽힐링 등 국학기공의 수련법은 몸과 마음을 단련하여 모든 생명과 사람을 이롭게 한다는 홍익정신을 중심철학으로 삼아 현대에 맞게 만들어진 것입니다. 국학기공은 부대, 학교, 기업과 관공서, 공원 무료 수련, 행복한 가정 인성 운동 등 다양하게 활동 중입니다. 현재 국학기공은 어린이부터 노인까지 대상의 폭이 넓고 전국적으로 크고 작은 대회가 여러 번 열립니다. 지난달 21일 서울시청광장에서는 13개국 1만 2천 명 규모의 개막제가 펼쳐지기도 했습니다. 박원순 시장은 우리 민족 고유의 전통 수련법인 국학기공이 삶에 활력을 주는 최고의 생활체육으로 거듭나고 있다고 전했습니다.
2) 기본 수련 동작
국학기공의 기본 수련은 임맥(任脈) 풀기, 단전 치기, 장운동 등으로 구성되어 있습니다. 임맥 풀기는 양팔을 어깨 너비로 벌린 채 구부려 들고 천천히 돌리면서 가슴을 풀어주는 동작입니다. 단전 치기는 배꼽 아래 5cm 지점을 양손으로 치는 동작으로, 에너지 중심을 자극합니다. 장운동은 배를 안쪽으로 힘껏 끌어당겼다가 푸는 것을 반복하여 내장을 자극합니다. 이러한 기본 수련은 몸의 기운을 순환시키고 에너지를 활성화하는 데 도움을 줍니다. 초급자들은 본 수련에 앞서 이러한 기본 운동을 각 200회 이상하면서 몸을 충분히 풀어주는 것이 중요합니다.
2. 그 밖에 알아두어야 할 정보 4가지
1) 수련의 효과
국학기공은 몸과 마음을 이어주는 생명에너지인 기(氣)를 통해 심신을 단련하는 수련법입니다. 몸을 다스려 정신을 단련할 수 있고, 마음을 조절해 몸을 다스릴 수 있다는 이론을 바탕으로 합니다. 국학기공의 수련 원리는 호흡과 근육 운동을 통해 각 부분의 경락을 자극하여 기혈의 흐름을 활발하게 합니다. 이를 통해 근육, 장기, 관절에 머물러 있던 어혈이나 노폐물을 효과적으로 내보낼 수 있습니다. 국학기공은 현재 국민생활체육의 정식 종목으로 채택되어 전국 5천여 개가 넘는 공원과 학교, 공공단체 등에서 50여만 명의 동호인들이 활동하고 있습니다. 남녀노소 누구나 쉽게 배울 수 있는 수련법입니다.
2) 교육 현장에서의 활용
국학기공은 학교 스포츠 클럽 활동 분야에서 인성 교육의 도구로 활용되고 있습니다. 학생들은 국학기공을 통해 몸과 마음을 단련하며 신체 자신감과 감정 조절력을 높일 수 있습니다. 함께 어울려 호흡을 맞추고 소통하는 가운데 정서 지능을 향상하는 효과를 나타내어 '인성 스포츠'로 주목받고 있습니다. 교사와 학생이 함께 국학기공을 수련함으로써 학교 내 긍정적인 분위기를 조성할 수 있습니다. 국학기공은 학생들의 집중력 향상과 스트레스 해소에도 도움을 줍니다. 이러한 이유로 국학기공은 교육 현장에서 점점 더 많은 관심을 받고 있습니다.
3) 노년층의 건강 유지
국학기공은 노년층에게도 적합한 수련법으로, 심신 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 움직이는 것을 힘들어하는 어르신들에게 국학기공은 부담 없이 할 수 있는 심신 건강법입니다. 어르신들은 국학기공을 통해 몸의 유연성을 유지하고, 정신적인 안정감을 얻을 수 있습니다. 국학기공은 노년층의 사회적 교류를 촉진하고, 삶의 질을 향상시키는 데 기여합니다. 전국의 경로당, 복지관 등에서 국학기공 프로그램이 운영되고 있습니다. 이러한 프로그램은 노년층의 건강한 노후 생활을 지원하는 중요한 역할을 합니다.
4) 국제적인 확산
국학기공은 국내를 넘어 국제적으로도 확산되고 있는 전통 수련법입니다. 대한국학기공협회는 한국과 미국, 일본, 영국 등 13개국에서 국학기공 대회를 개최하고 있습니다. 이러한 국제 대회는 국학기공의 세계적인 인지도를 높이고, 다양한 문화 간의 교류를 촉진합니다. 국학기공은 각국의 문화와 조화를 이루며, 전 세계인들이 함께 수련할 수 있는 프로그램으로 발전하고 있습니다. 국학기공의 철학과 수련법은 다양한 언어로 번역되어 보급되고 있습니다. 이를 통해 국학기공은 글로벌한 심신 수련법으로 자리매김하고 있습니다.
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